Работа на даче благотворно влияет на физическое и психическое здоровье, помогает снизить риск серьёзных заболеваний.

Занятия в огороде стимулируют работу мозга и улучшают общее самочувствие.

Для здоровья очень важна естественная физическая нагрузка, которая задействует разные группы мышц. Иллюстрация: ECOportal.su / ИИ

Коротко о главном

  • Работа на даче обеспечивает естественную физическую нагрузку — за час можно сжечь более 300 ккал, что сопоставимо с бегом или прыжками на скакалке.
  • Регулярные занятия в огороде снижают риск развития деменции и онкологических заболеваний, улучшают обмен веществ и помогают нормализовать артериальное давление.
  • Деятельность на свежем воздухе и контакт с природой стимулируют нейропластичность мозга: мелкая моторика, планирование посадок и освоение новых навыков поддерживают когнитивные функции.
  • Употребление свежих овощей, фруктов и зелени со своего участка повышает поступление в организм витаминов, микроэлементов и антиоксидантов.

Таким образом, дачные работы комплексно укрепляют физическое и ментальное здоровье человека.

Наличие дачи и работа на ней способны положительно сказаться на здоровье человека — это подтвердили врачи и учёные. По словам заместителя главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидата медицинских наук Галины Энгельгардт, дачные работы полезны для физического и психического здоровья, но важно правильно к ним подходить: начинать с постепенного увеличения нагрузки и времени работы, а при наличии хронических заболеваний — консультироваться с врачом.

Специалист выделила ряд преимуществ занятий на даче для профилактики заболеваний:

  • За час работы в огороде в среднем можно сжечь более 300 ккал — это сопоставимо с прыжками на скакалке или бегом со скоростью до 10 км/ч.
  • Улучшаются обменные процессы, снижается уровень холестерина и калорийность питания, организм получает больше витаминов, микроэлементов и антиоксидантов за счёт употребления свежих овощей, фруктов, ягод и зелени со своего участка.
  • Благодаря работе на свежем воздухе улучшается кровоснабжение органов и тканей, кровь лучше насыщается кислородом, что помогает нормализовать артериальное давление.
  • Нахождение на солнце способствует выработке витамина D.
  • Тренируются координация и гибкость — это особенно полезно для пожилых людей, так как помогает сделать походку более уверенной.
  • Физическая активность способствует улучшению качества сна: человек устаёт к вечеру, раньше ложится спать, у него налаживаются суточные ритмы и выработка мелатонина.
  • Многократные исследования в разных странах подтвердили, что работа на даче снижает риск развития онкологических заболеваний.
  • Уменьшается мышечное напряжение, которое часто возникает у офисных работников и может приводить к болям в спине, шее и суставах.
  • Созерцание красоты цветущих растений и радость от создания этой красоты своими руками способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Это улучшает настроение и снижает окислительный стресс.

Как дача помогает мозгу

По словам Галины Энгельгардт, деятельность на даче поддерживает работу мозга за счёт множества факторов. Аккуратные и точные движения рук при прополке и высаживании рассады стимулируют мелкую моторику и поддерживают активность мозга. Планирование посадок и уход за растениями тренируют память, внимание и логическое мышление — нужно запомнить сроки посадки, условия выращивания и совместимость культур.

Общение с соседями по даче, обмен опытом и урожаем тоже играют свою роль. Врач ссылается на мнение нейрофизиолога Натальи Петровны Бехтеревой, которая советовала общаться с людьми, чьи взгляды отличаются от ваших, — это повышает интеллектуальный уровень и развивает когнитивные способности. Бехтерева отмечала, что старение мозга не является биологической неизбежностью: оно происходит из‑за недостатка нагрузки и однообразия. Мозг, подобно мышцам, слабеет без тренировки, а при регулярной нагрузке работает лучше.

Нейропластичность — способность мозга создавать новые нейронные связи — улучшается благодаря освоению новых навыков на даче: выращиванию новых культур, созданию ландшафтного дизайна, применению современных технологий и поиску нестандартных решений. Исследования показали, что даже 20 минут ежедневной физической нагрузки положительно влияют на нейропластичность. Яркие впечатления от природы, радость от первых всходов или урожая усиливают работу мозга за счёт выработки дофамина, серотонина и других нейромедиаторов, а также способствуют нейрогенезу — появлению новых нейронов.

Ещё один важный аспект — ощущение связи с природой за городом. Оно помогает обрести гармонию, отвлечься от гаджетов и информационного потока, снизить напряжение. Галина Энгельгардт отмечает интересный факт: селекционеры живут дольше представителей многих других профессий. Это связано с тем, что они привыкли к долгосрочному планированию и предвкушению результатов — такой подход тоже благотворно влияет на работу мозга, сообщает aif.ru.

Источник: ecoportal.su

Метки: